Эффекты саморегуляции

Эффекты саморегуляции

Погружение в мир управления собой, своими эмоциями и мыслями, чтобы понять, как стать более осознанными и счастливыми.
Саморегуляция – это способность человека управлять своими мыслями, эмоциями, поведением и физиологическими реакциями для достижения поставленных целей.
На встрече обсудим техники, которые можно применять в повседневной жизни:дыхательные практики, осознанность, физическая активность, визуализация, техники релаксации.

Предлагаемая литература из фонда ТОНБ:

• "Быть собой" Руби Уэкс: Эта книга – настоящий глоток свежего воздуха - с юмором и глубоким пониманием рассказывает о том, как наш мозг работает, почему мы так часто "залипаем" в негативных мыслях и как осознанность может помочь нам выбраться из этого замкнутого круга.
• "Как стать счастливым, чёрт возьми" Карен Салмансон: практические, порой очень простые, но действенные шаги к улучшению своего эмоционального состояния. Это сборник "быстрых" техник, которые можно применять здесь и сейчас, чтобы регулировать свое настроение и реакции. Отличный ресурс для тех, кто ищет конкретные инструменты.
• "Радикальное прощение" Колин Типпинг: Прощение – это мощнейший инструмент саморегуляции. Когда мы держим обиду, она отравляет нас изнутри, лишая энергии и спокойствия.

Фото: Элина Мухина

Дата начала:  15.08.2026 16:30:00

Дата окончания:  15.08.2026 18:00:00